月子護理

時間 ：2018-03-23 16:20:10 點擊：1538

坐月子時一定要吃好養好

生寶寶是女人的一生中最大的事情之一，隨著小孩子的出生，女性才可以稱為一個真正意義上的完整女人。但是接下來，要“坐月子”了，要喂養小寶寶了，要真正當媽媽了……還是先把自己的身體養得棒棒的，產后保健可是很關鍵的哦！

“坐月子”補充營養最關鍵

 提起“坐月子”，可能不在農村還是在大都市，都有非常多的規矩與忌諱，尤其是在“吃”上。許多產婦在“月子”期間基本都以小米粥等食物度過，如此乏味的飲食是否科學呢？其實僅僅給產婦整天喝小米粥的做法是不科學的。當產婦分娩后，飲食應以蛋白類為主，可以喝一些鯽魚湯、雞湯，也可以吃一些綠色蔬菜與水果，這樣營養才能跟上，還利于促奶產生。在選擇這些食品時，原則以不產生腹瀉為主，口味清淡一些即可。另外，許多產婦產后不梳頭、不刷牙，甚至長時間不洗澡，其實這種做法也是不科學的，梳頭、刷牙都可以進行，只是應選擇毛質較軟的牙刷，洗澡以淋浴為主，但不可盆浴。

好心情擋住產后抑郁癥

 “坐月子”是女人這一生里面一段最特別的日子，任何的小事都不能夠忽視，特別是心情。只是因為受生男生女觀念的影響，一些產婦生了女孩后，一直悶悶不樂，郁郁寡歡，這樣對身體恢復極為不利，還會影響乳汁的分泌，增加產后的各種疼痛感，降低了免疫力。還有一些女性生完小孩后，會產生一些厭煩情緒，不習慣孩子的哭鬧，這些都對產婦的身心健康有極大的副作用。所以專家提醒廣大女性們，產后應盡量保持心情舒暢；同時，家人與周圍的朋友更應該給予產婦更多的理解與關懷。

總結：產后保健很關鍵，任何的小事都不能夠忽視，特別是心情。產婦分娩后，飲食應以蛋白類為主，可以喝一些鯽魚湯、雞湯，也可以吃一些綠色蔬菜與水果，這樣營養才能跟上，還利于促奶產生等等。